[...] bo troche sie sporo tego nazbieralo mi sie wydaje, probowalem brac czwiczenia ktore nie robilem w starym trenugu. W starym mialem kolejnosc powt. 6,8,10,12 robilem: klata + bic Nogi + braki Plecy + Tric Niedziela: przerwa zauwazylem tez ze czwiczenia na klatke wyciskanie sztanki na lawce plaskiej wogule namnie nie dziala! Skos w dol to [...]
[...] aby mi trochę masy przybyło i siły. Myśle o jakichś odżywakch ale boje się że to nie wskazane przy tych warunkach i wieku.Dodam rownież że trenuję boks a więc tak wtorek klata+biceps+przedramie wyciskanie sztangi 4x10 wyciskanie na skos 4x10 rozpiętki 4x15 przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą 3x25 czw: barki: wyciskanie sztangiz [...]
Witam Chciałbym się Was poradzić jaki cykl sterydowy byłby najlepszy na początek. Licze na poprawę sylwetki i nabrania siły , oczywiscie ze dieta bedzie ;) . Dzieki. 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:110 -Udo:61 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila, przyczym lepszego [...]
[...] i 120kg obciazenia.teraz troche o mnie: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY BICEPS: 35 KLATA: UDO: 56 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.WYNIKI SILOWE klata : 96 martwy ciag : 120 cel:zdobycie dobrej jakosci masy. W pazdzierniku chce zrobic drugi cykl kreatynowy i chce go umiescic w dziale test,dlatego potrzebuje zeby ktos [...]
[...] omega 3, magnez etc. Fundusze miałem dość okrojone i niestety(może stety) tak to wygląda. Skan diety: http://wstaw.org/w/21w8/ Proponowany trening to Poniedziałek siłka: klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x4 powtórzeń x serii - Rozpiętki na ławce skośnej 12x4 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x4 bary - unoszenie [...]
[...] nie trzymam się kurczowo godzin jedzenia posiłków bo ze względu na szkołę i zajęcie się nie da. Dorzucę na wiosnę więcej warzyw. Co do budowy ciała to rano: biceps ok 37 cm klata mysle ze cos ok 107 udo 55 łydka 33 (szczupłe nogi od pływania nie cwicze ich na siłowni) brzuch widać kaloryfer i chcę by tak zostało :) Pozdrawiam i dzieki za pomoc. [...]
przygotowalem sobie nowy plan treningowy, (trening na mase) bardzo bym prosił o ocene lub co by zmienic ? Oczywiscie do kazdego jeszcze brzuch na koncu Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4x12- wystarczą 3 [...]
Jestem w 5 tyg na enanie malay tiger pon,czwartek po 250mg czyli 1amp po 4 tyg waga plus 1kg nie czuje kompletnie działania wyczytałem ze mam mam ch**owo serię 06/13 i ze jest mega zanizone. Moje pytanie brzmi czy zmienić towar na inny i nie traktować tego co było poważnie, czy juz skończyc wbijać i odczekać jakiś cza i odpalić nowy cykl i jeżeli [...]
Witam was szanowni Kulturysci!! Szukam pomocy profesjonalisty w sprawie mojego treningu a wlasciwie w sprawie ilosci powtorzen i serii. Półtora miesiaca temu wrocilem na silownie z zamiarem zgubienia brzucha i poprawieniem wygladu gdyz przez dluzszy okres bezczynnosci strasznie sie zasiedzialem i nabralem pare kilo. Przez poltora miesiaca [...]
Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy: 3 miesiace Dieta : jest, na mase Zażywane suplementy : Nie NAZWY ĆWICZEŃ WZIĄŁEM Z ATLASU ĆWICZEŃ ZE STRONY kulturystyka.pl PONIEDZIAŁEK BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 S 8-8-8-12 -UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarost średniogęsty, lekkie zakola ale włosy gęsto i mocne (fryzjerki słowa) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie 80kg (rok temu jak bardziej ćwiczyłem było 115kg na kreatynie - mówimy o jednorazowym podniesieniu i opuszczeniu, seria była 80kg) -martwy ciąg: 60kg (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodze na siłownie miesiąc(mam w domu). w poniedzialek robie : klata, barki , triceps , brzuch w środe : triceps ,plecy, brzuch w piątek : to co w poniedziałek w 2. poniedziałek to co w środe wcześniej. Robie to na takiej zasadzie ze co tydzien robie 2 razy klate i raz biceps a nastepny tydzien 2 razy biceps i 1 klate. ćwicze od 18 do [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg -martwy ciąg: -przysiad: Glowna bolaczka jest slabe libido slaba erekcja brak ochoty na sex, stalo sie to tak od momentu gdy zaczalm cykl testosteron [...]